Степ-аэробика
Это комплекс, подразумевающий смену упражнений высокой и низкой интенсивности. Часть упражнений выполняется практически на пределе собственных возможностей, часть в спокойном, расслабленном темпе. Чередование таких упражнений позволяет быстрее активировать процесс сжигания жиров и добиться лучшего результата за наименьшее время.
Регулярный тренинг позволяет:
- развить и укрепить слабую мускулатуру;
- активировать замедленный или «спящий» метаболизм;
- ускорить снижение лишнего веса, уменьшить процент жировой массы;
- улучшить показатели силы и выносливости организма;
- поддерживать здоровье сердца и сосудов.
Ввиду особенностей данной тренировки такой вид физической нагрузки строго противопоказан лицам, имеющим проблемы с сердечно-сосудистой системой. Перед началом тренировки следует проконсультироваться с врачом и пройти кардиологическое обследование.