Это тренировка на укрепление спины и развитие гибкости, растяжка. И силовая тренировка мышц пресса, спины, рук, ног, ягодиц.
Занятия способствуют:
- улучшению растяжки и пластичности
- укреплению пресса
- сжиганию избыточных жировых отложений
- удалению целлюлита и «боков»
- уменьшению объема талии
- развитию гибкости и эластичности мышц
- повышению выносливости
- улучшению состоянии здоровья и самочувствия
- улучшению настроения и нормализации гормонального фона
Стретчинг (от англ. Stretching – растягивание) – это система упражнений, которые направлены на растяжку мышц и связок, повышение гибкости всего тела и улучшения подвижности суставов. Заниматься стретчингом можно в любом возрасте и при любом уровне физической подготовки, данная гимнастика может использоваться для придания телу красивой формы!
Стретчинг можно использовать как в качестве отдельного направления и как дополнение к основному спортивному комплексу фитнеса или аэробики. Стретчинг - это чередование напряжения и расслабления мышц, что поможет быстро снять напряжение и восстановить силы.
Польза стретчинга для женщин
Растяжка обладает рядом полезных свойств: помогают развить гибкость, стать стройнее и пластичнее. А также улучшается осанка, циркуляция лимфы и крови. Польза стретчинга для женщин заключается в тонизации мышц и замедлении процессов старения. Комплекс упражнений действуют на мышцы расслабляюще, помогая справляться с напряжением. Можно ходить на стретчинг, чтобы подготовить тело к силовым тренировкам и, наоборот, расслабиться после силовой тренировки.